Alimentazione e idratazione per trekking impegnativi: cosa mangiare prima, durante e dopo
Alimentazione e idratazione per trekking impegnativi: cosa mangiare prima, durante e dopo Un trekking impegnativo non inizia quando metti lo scarpone sul sentiero. Inizia molto prima. Inizia la sera precedente, quando prepari lo zaino, controlli il meteo, organizzi l’itinerario e scegli cosa mangiare per arrivare al giorno dopo con il corpo pronto. Perché quando parliamo […]
Respirazione, core stability e alta quota: come allenare il respiro per gli sport outdoor
Quanto siamo davvero consapevoli del nostro respiro? Respiriamo ogni giorno, migliaia di volte, dal primo all’ultimo istante della nostra vita. Eppure, nella maggior parte dei casi, non ci fermiamo mai a osservare come respiriamo davvero. Ancora meno ci chiediamo come il respiro possa influenzare il modo in cui camminiamo in salita, affrontiamo un trekking […]
Come prepararsi per un trekking di più giorni con oltre 1000 metri di dislivello
Prepararsi per un trekking di più giorni con oltre 1000 metri di dislivello non significa semplicemente “camminare tanto”. Significa arrivare al giorno della partenza con un corpo capace di sostenere ore di salita, discese lunghe, zaino sulle spalle, cambi di ritmo, terreni irregolari e giornate consecutive di fatica. Perché il vero problema, spesso, non è […]
Mobilità Articolare: La base per Migliorare negli Sport Outdoor
Perché la Mobilità è Fondamentale negli Sport Outdoor? La mobilità articolare è uno degli aspetti più sottovalutati nella preparazione atletica, ma è anche uno dei più cruciali per chi pratica sport outdoor come trekking, MTB, climbing, sci, snowboard e running. Un corpo più mobile non solo migliora la performance ma riduce il rischio di infortuni […]
Daniel Fontana: La Filosofia del Triathlon e della Perseveranza
Daniel Fontana: La Mentalità dell’Ironman e la Filosofia dell’Endurance Un Campione tra Olimpiadi e Ironman Nell’ultima intervista con Training 4 Outdoor, abbiamo avuto il piacere di parlare con Daniel Fontana, triatleta professionista, Ironman e simbolo della resistenza sportiva. Il suo percorso, dalle Olimpiadi di Atene e Pechino alle lunghe distanze dell’Ironman, rappresenta un esempio straordinario […]