Scopri se il tuo corpo è davvero pronto per trekking, dislivelli e più giorni in montagna.
Vivi uno di questi problemi?
Fiato corto in salita
Poco tempo per allenarti
Allenamenti non specifici per la montagna
Dolori cronici (ginocchia, schiena, caviglie)
Infortuni e acciacchi non risolti
Insicurezza prima di partire
Cosa troverai all'interno della guida
Outdoor performance Check up?
Test fisici per valutare e scoprire il tuo livello di:
- Respirazione
- Mobilità
- Resistenza alla forza
- Stabilità
- Resistenza aerobica
- Test outdoor cronoscalata
Potrai così capire su cosa devi lavorare per migliorare la tua performance in montagna.
Scopri come valutare la tua preparazione atletica per la montagna con un metodo scientifico
A chi è utile questa guida?
Chi sta preparando uscite in Alta quota
Chi sta preparando un Trekking impegnativo
Chi pratica Trekking o alpinsimo
Chi vuole migliorare la propria resistenza in montagna
Chi vuole risolvere infortuni
Chi si vuole allenarsi in modo specifico per la montagna
Dopo aver scaricato la guida potrai:
- Provare i test in autonomia
- Accedere al canale Whatsapp della community Training 4 Outdoor
- Prenotare l’Outdoor Performance Check con noi
- Ricevere consigli su allenamento, trekking e preparazione fisica
- Partecipare ai nostri webinar e approfondimenti a tema allenamento su trekking da oltre + 1000m di più giorni
CHI SONO ?
Sono Mattia Capozzoli, Chinesiologo clinico specializzato sulla preparazione atletica per gli sport di montagna
Rispondiamo a tutte le
Domande
Frequenti
FAQ
Che tipo di sport outdoor coprite nei vostri programmi di allenamento?
Copriamo una vasta gamma di sport outdoor tra cui trekking, arrampicata, MTB, sci, snowboard, alpinismo, running, trail running, cicloturismo.
Come funziona il programma di allenamento personalizzato?
Il nostro programma inizia con un check-up completo delle tue capacità e necessità. Da lì creiamo un piano su misura che include esercizi specifici, routine settimanali e obiettivi progressivi. Ogni 8 settimane programmeremo nuovi test e un nuovo piano di allenamento
Cos'è il check-up iniziale?
Il check-up è un’analisi dettagliata della tua condizione fisica, delle tue abitudini di allenamento e dei tuoi obiettivi. Include una valutazione della respirazione, della mobilità e della resistenza per progettare il piano ideale per i tuo sport preferiti.
Non sono un atleta pro: posso partecipare lo stesso?
Assolutamente sì! I nostri programmi sono pensati per tutti i livelli, dal principiante all’esperto, con percorsi progressivi che rispettano il tuo punto di partenza.
cicloturismo.
Posso allenarmi anche se ho avuto un infortunio?
Se hai limitazioni fisiche o dolori, adattiamo il programma per aiutarti a recuperare e prevenire ricadute. I test fisici servono a questo. Capire il tuo punto di partenza.
Serve attrezzatura particolare?
Ti basta un tappetino e pochi piccoli attrezzi di base (elastici, fitball, Trx, sbarra). Per il programma specifico progettiamo il piano ideale per te in base alle attrezzature a tua disposizione.
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