ALLENATI PER CIò CHE CONTA DAVVERO: L'AVVENTURA
Il primo passo per muoverti in natura senza dolori e con più fiato
Video 1 – Perché le ginocchia fanno male in montagna (e cosa fare davvero)
1. Prenditi del tempo e guarda il Webinar
Controlla la tua casella email Troverai il link per accedere al Webinar entro 7 giorni da quando hai fatto accesso, poi non sarà più disponibile. (CONTROLLA ANCHE LA CASELLA SPAM O PROMOZIONE SE NON DOVESSI TROVARLA).
2. Unisciti al canale WhatsApp, presentati alla community
Qui troverai altri sportivi come te, consigli pratici e contenuti riservati solo alla community! Confronto, condivisione, rispetto e crescita. Questi sono i valori che vogliamo mantenere e trasmettere nella nostra community
3.Allenati con la Challenge T4O
Scopri come allenarti con un metodo scientifico Una Challenge con allenamenti che riceverai direttamente nelle tue email
Il punto non è "allenarsi di più", ma allenarsi con un metodo.
Video 2 – Cosa fare per allenare davvero le ginocchia e fiato e vivere BENE l’outdoor?
Iniziare un percorso di allenamento!
Vivi uno di questi problemi?
Fiato corto in salita
Poco tempo per allenarti
Allenamenti non specifici per la montagna
Dolori cronici (ginocchia, schiena, caviglie)
Infortuni e acciacchi non risolti
Insicurezza prima di partire
Vuoi ricevere per email la Challenge con 5 allenamenti per gli sport outdoor ?
A soli 5€ puoi accedere ai 5 video per allenamenti per sport Outdoor.
Rinforzo alle ginocchia, Respirazione, Mobilità articolare
PERCHE' SEMPRE PIU' SPORTIVI
scelgono Training 4 Outdoor?
Ogni programma è basato su test e valutazioni reali e un accompagnamento di settimana in settimana.
Siete sicuri che state allenando gli aspetti che fanno davvero la differenza nel vostro sport.
Sarete seguiti da Coach specializzati per il vostro sport outdoor, accompagnati nel percorso di allenamento
- Video esercizi di supporto
- Protocolli e routine di allenamento
- Formazione per gli sport outdoor
Le promesse di Training 4 Outdoor:
Avventure outdoor memorabili
Vivi le tue avventure in natura con un corpo pronto e allenato
Elimini i dolori
Elimina dolori e riduci il rischio di infortuni
Migliora respirazione e fiato
Un sistema aerobico allenato ti fa apprezzare ogni avventura
Sport Science
Ti alleni con un metodo scientifico evidence based. Ottimizzi tempi e progressi
Test e Analisi
Migliori in ciò che serve dopo Analisi e Test specifici personalizzati
Vivi la libertà nel movimento
Vivi le tue uscite outdoor con più libertà e controllo nel movimento
Dalla fatica alla libertà: ecco la trasformazione che ti aspetta
PRIMA
Fiato corto in salita, non riuscire a stare al. passo del gruppo, frustrazione e vergogna.
DOPO
Respiri meglio, tieni il passo e ti godi la salita senza paura di fermarti.
PRIMA
Dolori articolari, alla schiena, alle ginocchia e paura di peggiorare
DOPO
Muscoli forti e articolazioni protette, avventure senza paura di limiti fisici
PRIMA
Allenamenti generici, zero risultati
DOPO
Programma su misura per il tuo sport, progressi reali.
PRIMA
Infortuni e acciacchi mai risolti
DOPO
Protocolli specifici per prevenzione e recupero, più avventure senza paura di limiti fisici
Training 4 Outdoor fa per te se:
Fiato corto in salita
Vuoi arrivare alle tue uscite outdoor senza più fiato corto o dolori alle articolazioni. Provi frustrazione, vergogna e la sensazione di non essere all’altezza.
Hai un'avventura outdoor in mente
Hai un obiettivo chiaro: un trekking, un viaggio, una gara o una stagione di sci o di snowboard o di alpinismo, ma non sai come allenarti per raggiungerlo
Vuoi prepararti per gli sport che ami
Cerchi un allenamento pensato per l’outdoor vero, non per restare chiusi in palestra.
Vuoi un accompagnamento
Vuoi sentire di avere qualcuno al tuo fianco, un supporto ai tuoi allenamenti per essere motivati, corretti da un trainer, non lasciati soli danati a video allenamenti.
Training 4 Outdoor NON fa per te se:
Vuoi continuare ad avere poca costanza
Vuoi solo allenarti “quando capita” senza seguire un percorso. Vuoi continuare ad essere discontinuo nel tuo modo di allenarti
Vuoi programmi Copia incolla
Cerchi un programma copia-incolla, uguale per tutti. Cerchi sempre l'allenamento di moda rispetto a quello che ti permetta di vivere la libertà nel movimento
Ti concentri solo sul risultato estetico per fare colpo in estate
Quella è una conseguenza di un allenamento e alimentazione curate nel tempo in modo costante e continuo.
So già tutto quello che devo fare
Pensi che per affrontare dislivelli e salite o in generale sport outdoor basti solo"praticare" più spesso senza un allenamento specifico
Cosa ottieni entrando oggi nell’Academy?
Tutto quello che ti serve per prepararti davvero al tuo sport outdoor
2- 6 -12 mesi Percorso di allenamento personalizzato
Percorso su misura: scegli tu la durata (2, 6 o 12 mesi) e avanza passo dopo passo
+ 100 video esercizi allenamento tecnica per gli sport outdoor (pre-post)
Video tutorial esercizi a corpo libero, con attrezzi Functional training
La T4O Academy è Impostata al tuo livello
La piattaforma offre accesso a una vasta gamma di allenamenti pensata per diversi livelli.
Da Beginner a Pro
Accesso al gruppo di Whatsapp
Accedi al gruppo Whatsapp, interagisci con la community, condividi i tuoi obiettivi, ispira gli altri e lasciati ispirare.
Supporto e assistenza di gruppo, e 1:1 con i Trainer
Supporto da parte dei nostri Preparatori atletici per consulenza su esercizi, allenamento e sul percorso di crescita nell'Academy.
Percorso allenamento personalizzato per te.
Programma di allenamento personalizzato sulle tue esigenze specifiche e rinnovato ogni 8 settimane per tutta la durata di iscrizione.
Inizia da qui.
Se senti non sia il momento per un percorso personalizzato, puoi comunque iniziare da qui.
PERCORSO VIDEO RESPIRAZIONE
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PIATTAFORMA TRAINING 4 OUTDOOR ACADEMY
-
+ 20 VIDEO FOCUS RESPIRAZIONE
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WEBINAR APPROFONDIMENTO
PERCORSO TREKKING
Modalità video allenamento-
PIATTAFORMA TRAINING 4OUTDOOR ACADEMY
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20+ VIDEO FOCUS RESPIRAZIONE
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+ 40 VIDEO ALLENAMENTO FOCUS TREKKING
T4O ACADEMY VIDEO
Portale Allenamento T4O completo-
PIATTAFORMA TRAINING 4 OUTDOOR ACADEMY
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+ 150 VIDEO TRAINING
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WEBINAR APPROFONDIMENTO
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1 CONSULENZA CON COACH T4O
Se senti di essere pronto/a per un percorso su misura, prenota un check up test e inizia il tuo percorso di allenamento.
PERCORSO -START
3 MESI PERCORSO PERSONALIZZATO-
CHECK UP ANAMNESI - SESSIONE 45'
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TEST FISICI - SESSIONE 45' X2
-
PIATTAFORMA TRAINING 4 OUTDOOR ACADEMY
-
GUIDE E RISORSE PDF
-
2 PROGRAMMi DI ALLENAMENTO PERSONALIZZATO 3 MESI - 1 SCHEDE
-
ALLENAMENTI DI GRUPPO CON MONITORAGGIO DAL TRAINER
-
1 ALLENAMENTO ONLINE LIVE A SETTIMANA 1:1 CON IL TUO TRAINER
-
1 MEET UP OUTDOOR
PROGRAMMA GOLD
6 MESI PERCORSO PERSONALIZZATO-
CHECK UP - SESSIONE 45'
-
TEST FISICI - SESSIONE 45' X 3 VOLTE (BIMESTRALE)
-
PIATTAFORMA TRAINING 4 OUTDOOR ACADEMY
-
GUIDE E RISORSE PDF
-
6 MESI PROGRAMMA DI ALLENAMENTO PERSONALIZZATO - 3 SCHEDE
-
SESSIONI DI ALLENAMENTO DI GRUPPO MONITORATI DAL TRAINER - 2 VOLTE A SETTIMANA
-
1 ALLENAMENTO ONLINE LIVE A SETTIMANA 1:1 CON IL TUO TRAINER
-
1 MEET UP OUTDOOR
PROGRAMMA PRO
12 MESI - PERCORSO PERSONALIZZATO-
CHECK UP - SESSIONE 45'
-
TEST FISICI - SESSIONE 45' X 6 VOLTE (BIMESTRALE)
-
PIATTAFORMA TRAINING 4 OUTDOOR ACADEMY 12 MESI
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GUIDE E RISORSE PDF
-
12 MESI PROGRAMMA DI ALLENAMENTO PERSONALIZZATO - 6 SCHEDE
-
SESSIONI DI ALLENAMENTO DI GRUPPO MONITORATI DAL TRAINER - 2 VOLTE A SETTIMANA
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1 ALLENAMENTO ONLINE LIVE A SETTIMANA 1:1 CON IL TUO TRAINER
-
1 MEET UP OUTDOOR
Hai bisogno di maggiori informazioni?
Novità: T4O Duo Pack – Un percorso di allenamento in coppia
Allenarsi insieme aumenta motivazione, costanza e risultati. Il nuovo Pacchetto Doppio è la scelta perfetta per condividere un obiettivo outdoor.
DUO PACK
2 mesi di allenamento-
CHECK UP ANAMNESI - 45'
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TEST FISICI - SESSIONE 45'
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PIATTAFORMA TRAINING 4 OUTDOOR
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GUIDE E RISORSE PDF
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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO PERSONALIZZATO
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ALLENAMENTI DI GRUPPO MONITORATI DAL TRAINER
DUO PACK PRO
2 mesi di allenamento condiviso-
CHECK UP ANAMNESI - 45'
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TEST FISICI - SESSIONE 45'
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PIATTAFORMA TRAINING 4 OUTDOOR
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GUIDE E RISORSE PDF
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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO PERSONALIZZATO
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ALLENAMENTI DI GRUPPO MONITORATI DAL TRAINER
Se senti di essere pronto/a per un percorso che ti porti a vivere avventure in alta quota.
Allenamento + 4000m sulle alpi italiane + Trekking in Nepal
PROGRAMMA TREKKING NEPAL
12 Mesi Allenamento + Trekking in Nepal (14gg) + Ascesa a un 4000m Italia-
CHECK UP - SESSIONE 45'
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TEST FISICI - SESSIONE 45' X 6 VOLTE (BIMESTRALE)
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PIATTAFORMA TRAINING 4 OUTDOOR ACADEMY 12 MESI
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GUIDE E RISORSE PDF
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6 MESI PROGRAMMA DI ALLENAMENTO PERSONALIZZATO - 3 SCHEDE
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SESSIONI DI ALLENAMENTO DI GRUPPO MONITORATI DAL TRAINER - 2 VOLTE A SETTIMANA
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1 ALLENAMENTO ONLINE LIVE A SETTIMANA 1:1 CON IL TUO TRAINER
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2 MEET UP OUTDOOR
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MANASLU TREKKING CIRCUIT 14 GIORNI (NOVEMBRE 2026)
Vuoi capire subito qual è il tuo punto di partenza?
Prenota un check up Test e scopri su cosa deve focalizzarsi il tuo allenamento
OUTDOOR CHECK UP TEST
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TEST FISICI - SESSIONE 60'
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RIASSUNTO PDF RISULTATO TEST
-
PIATTAFORMA TRAINING 4 OUTDOOR ACADEMY
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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO PERSONALIZZATO
-
ALLENAMENTI DI GRUPPO CON MONITORAGGIO DAL TRAINER
-
1 ALLENAMENTO ONLINE LIVE A SETTIMANA 1:1 CON IL TUO TRAINER
Cosa dicono i nostri atleti
T4O explorer
COSA DICE CHI SI ALLENA CON TRAINING 4 OUTDOOR?
CHI è IL FONDATORE di training 4 outdoor?
Mattia Capozzoli
Founder Training 4 Outdoor Chinesiologo clinico Preparatore atletico Laurea magistrale Scienze e tecniche dell'attività motoria Preventiva e Adattata - UNIMI
Supporto gli sportivi outdoor a prepararsi fisicamente e tecnicamente, per godersi ogni esperienza in natura con più resistenza, libertà di movimento e la soddisfazione di migliorare costantemente.
Rispondiamo a tutte le
Domande
Frequenti
FAQ ACADEMY
Che tipo di sport outdoor coprite nei vostri programmi di allenamento?
Copriamo una vasta gamma di sport outdoor tra cui trekking, arrampicata, MTB, sci, snowboard, alpinismo, running, trail running, cicloturismo.
Come funziona il programma di allenamento personalizzato?
Il nostro programma inizia con un check-up completo delle tue capacità e necessità. Da lì creiamo un piano su misura che include esercizi specifici, routine settimanali e obiettivi progressivi. Ogni 8 settimane programmeremo nuovi test e un nuovo piano di allenamento
Cos'è il check-up iniziale?
Il check-up è un’analisi dettagliata della tua condizione fisica, delle tue abitudini di allenamento e dei tuoi obiettivi. Include una valutazione della respirazione, della mobilità e della resistenza per progettare il piano ideale per i tuo sport preferiti.
Non sono un atleta pro: posso partecipare lo stesso?
Assolutamente sì! I nostri programmi sono pensati per tutti i livelli, dal principiante all’esperto, con percorsi progressivi che rispettano il tuo punto di partenza.
cicloturismo.
Posso allenarmi anche se ho avuto un infortunio?
Se hai limitazioni fisiche o dolori, adattiamo il programma per aiutarti a recuperare e prevenire ricadute. I test fisici servono a questo. Capire il tuo punto di partenza.
Serve attrezzatura particolare?
Ti basta un tappetino e pochi piccoli attrezzi di base (elastici, fitball, Trx, sbarra). Per il programma specifico progettiamo il piano ideale per te in base alle attrezzature a tua disposizione.
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P. iva 14324080960